代車
昼間、車を点検に出しに行き、夜までの半日だけ代車を借りました。
最近の車って凄い！
キーを差し込まなくても、ボタン押すだけでエンジンかけられるんやね。驚いたぁ！
アクセル踏んで動き始めると自動的にサイドブレーキ解除されるし。これも驚き！
これって僕が常識知らずなだけ？
さて鈴鹿まであと一週間。
今日もチョイＭ練習してきました。
◆長距離レース想定練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'04 |
| Swim | 200 x 2 | @3'30 | Fr-Ba : 3'04, 01 |
| Kick-Swim | 50 x 6 | @1'10 | Side Kick-Fr |
| ここからチョイＭ | |||
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Swim | 50 x 12 | @'55 | (IM-S+Fr)x2 + Fr4 |
| Swim | 50 x 4 | @1'30 | 1-3: 25H-25E, 4: Easy |
| Main Set | 100 x 8 | ||
| x 2 | @2'00 | Fr : 1'12, 12 | |
| x 4 | @1'40 | Fr : 1'17, 18, 19, 18 | |
| x 2 | @2'00 | Fr : 1'17, 14 | |
| Swim | 50 x 12 | @'55 | Cruise Fr8, Fr-Ba4 |
| C-down | 200 |
今日の練習量： 3900m
今月の練習量： 18000m
水着はＮｕｘ１枚。
アップ、Ｆｒ−Ｂａとも悪くはないけど、好調とは言えない状態。
チョイＭの前半はレース想定アップ。Ｈ−Ｅも入れて身体が動くように。
メインセットは前2週のメニューをアレンジ。本数を減らした分スピードアップするように。
最初の2本はまずまず。後半、今一つ上げられなかったなぁ。
