水に入ったら・・・
今日は朝から息つく間もなく仕事仕事・・・
へとへとに疲れた状態でプールへ。
まともな練習はできそうになかったから、軽くＦｒのテクニック練習するだけのつもりでしたが・・・
水に入ってゆっくり泳いでいるうちに、段々元気が出てきて、結局普通に練習してきました。
◆Frで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| KRLS | 200 x 4 | +'30 | IM-O | |
| Sc-Pull | 50 x 8 | @1'05 | ||
| Pull | 100 x 8 | @1'40 | Fr w/PB | |
| 1-4: Hyp7 1'25-23 | ||||
| 5-8: Hyp5 1'23-22 | ||||
| Easy | 100 | |||
| Swim | 400 x 1 | @6'30 | Fr : 5'45 | |
| 300 x 1 | @5'00 | Fr : 4'12 | ||
| 200 x 1 | @3'30 | Fr : 2'45 | ||
| 100 x 1 | Fr : 1'17 | |||
| C-down | 400 |
水着はＮｕｘ1枚。
身体が重かったのでアップはゆっくりと。
その後もＫＲＬＳとＳｃｕｌｌｉｎｇ−Ｐｕｌｌで身体を慣らしながら。
プルで調子が上がってきたので、メインは1000のセットに。ラストの100で上げられたのは良かったけど、あんだけ上がるなら200でもっとスピード上げていかないと。
明後日にＦＩＡ京都が控えてますが、気にせず、明日もガッツリいきます。
