シーズン終盤
レインボーカップが終わり、長水路シーズンも残すところ来週のスポーツ報知マスターズのみ。
試合続きになると調整が難しいですね。
今日はレインボーのリカバリを兼ねて持久系の練習をしてきました。
◆持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | 新パターンを試行錯誤中 | |
| KRLS | 200 x 4 | @4'00 | IM-O | |
| Swim | 200 x 4 | @3'30-3'10 | IM, Fr alt. | |
| Easy | 100 | |||
| Pull | 100 x 8 | Fr w/PB | ||
| 1-4 | @1'45 | Hyp7 : 1'27-28 | ||
| 5-8 | @1'35 | Hyp5 : 1'25-25 | ||
| Easy | 100 | |||
| Swim | 400 x 1 | Fr : 5'36 | ||
| C-down | 300 |
水着はNux1枚。
アップは今までとパターンを変えてみようと思い、試し中です。
KRLSのBa、多少は以前より進むようになったかな。
前は平気で4分超えてたけど、なんとか4分で回れるようになった。
レストは10秒しかないけど… f^^;
IMとFrのインターバルは6本やるつもりだったけど、気持ち折れました。。。
