レインボー2日前
気がつけばレインボー二日前。
今週は・・・
月曜日： ウェイト＆クールダウンスイム（400ｍ）
火曜日： オフ
水曜日： オフ
仕事が忙しくて練習できてません。
今日は実質中3日での練習。
◆水感維持とＢｒテクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'08 | |
| Swim | 200 x 4 | @3'30 | Fr-Ba by50, FRIM, IM, Fr | |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'00 | IM-O by 2 | |
| Combo | 50 x 24 | @1'10 | Br KoB4, SK2, FK2, GK4, P4, 3P1K4, 2K1P4 | |
| Swim | 50 x 4 | @1'15 | Br '43→40 | |
| C-down | 200 |
水着はＮｕｘ1枚。
今日は感覚を大事に。
久しぶりにＢｒのテクニック練習をじっくりと。
レインボーのエントリりー種目は、５０Ｆｒ、５０Ｂｒ、１００Ｂｒ。
考えてみれば、レースで１００ｍ泳ぐのって、ほぼ3カ月ぶりなんだよね。
ちゃんと泳げるかな・・・
