大阪城

今日は有休。

仕事休んで、昼からお勉強しにいってきました。

谷町4丁目近くの大阪歴史博物館内の講堂でセミナーを聴講。

テーマは、ガラパゴス化から脱却して新興国市場で勝つための戦略。

色々勉強になりました。

セミナー終了後、大阪城公園を通って京橋まで散歩。

久しぶりに見る大阪城。

のんびり歩いてアップ代わり？

ＫＫＢで前日調整してきました。

◆前日調整

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400	@7'30	StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'08
Swim	100 x 6	@1'45	Fr-Ba, FRIM alt.
Drill	50 x 8	@1'05	IM-O by 2
Combo	50 x 16	@1'10	Br KoB2, SK, FK, GK4, P4, 3P1K2, 2K1P2
Swim	50 x 4	@1'15	Br '43→40
Swim	50 x 4	@1'30	HE by 25, Fr2, Fly, Br
C-down	300

メニュー用語 100828.xls

水着はＮｕｘ1枚。

昨日と同じようなメニューで。

メインの50ｍ4本は…
　1本目：　ストローク　５−６、　43"
　2本目：　ストローク　６−６、　42"
　3本目：　ストローク　６−７、　41"
　4本目：　ストローク　７−７、　40"

こんなもんかね。

さぁて、レインボーカップ。

頑張りましょかぁ〜♪♪