宴の前に・・・

今日はチームメイトＲｏｃｋさんの誕生日会。

宴の前に一泳ぎしよかってことで、ＫＫＢに集合。

７時過ぎにプールへ行くと、チョイＭメンバーが３人。

時間が４０分くらいしかなかったので、シンプルメニューで。

主役のＲｏｃｋさんは仕事が忙しく不参加でしたが、４人でちょっとした”マグロの回遊”してきました。

◆短時間で持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
Swim	200 x 10	@3'30	Fr-Ba2, FRIM2, Fr, IM, Fr, IM, Fr, IM, Fr, Fr
C-down	200

メニュー用語 100828.xls

水着はＮｕｘ１枚。

最初の４本はウォーミングアップ的に。

その後６本は少し上げて。今日はＩＭの調子が悪く、Ｆｒで頑張りました。

ダウン入れてちょうど４０分で２２００。

短い時間でしたが、いい感じで練習できました。