FIAマスターズ京都

練習日記

Webで要項が公開されてました。

http://www.tdsystem.co.jp/FIA/FIAFESTOP.htm

9月26日に京都アクアリーナで開催。

今年の9月は…

　10-12日　レインボーカップ（長水路）
　20日　　スポーツ報知マスターズ（長水路）
　26日　　FIAマスターズ京都（短水路）

久しぶりに3週連続の試合！


レインボーは50Fr, 50Br, 100Br の3種目。

報知とFIAで何出るか考えんと。


さて今週は…

　月曜日：　リカバリースイム
　火曜日：　補強運動のみ
　水曜日：　ウェイト・トレーニング＆クールダウンスイム
　木曜日：　完全オフ
　金曜日：　補強運動のみ（朝）

ってことで、まともな水中練習ができてません。

なので今日はベース作り。


◆テーマ：蟻地獄でベース作り

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
Swim 400 x 1 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'15
300 x 1 @5'30 BBF : 4'50
200 x 1 @3'30 FRIM : 3'07
100 x 2 @1'45 Fr-Ba
200 x 1 @3'30 FRIM : 3'04
300 x 1 @5'30 BBF : 4'40
400 x 1 　　　 FRIM: 6'12
Kick 400 x 1 IM
Pull 100 x 6 @1'45 Fr w/PB Hyp5: 1'26-28
C-down 200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はエールブルー＋Nux。
このところBaが進むようになった気がする。
BBFのラップでBrと同じくらい。　素晴らしい！　(^O^)／

が、背面キックは嫌になるほどノロい〜　(T_T)

どうしたら背面キックが進むようになるんでしょ？

誰か教えてください。