本日の予定メニュー

先週よりも量を少なめ、質を高めにしてます。

◆テーマ：持久力〜スピード持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up
Kick-Swim	50 x 12	@1'05	Choice
Pull	100 x 4	@1'50	Choice
Main Swim	100 x 4	@2'00	IM/FRIM
	100 x 4	@1'45	Choice
	100 x 4	@2'15	S1 1t:25H-75E, 2t:50H-50E, 3t:75H-25E, 4t:100H
	100 x 4	@2'15	S1 1t:50H-50E, 2t:50H-50E, 3t:100E, 4t:100H
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls