レインボーカップ

練習日記

エントリーしてきました。

50Fr, 50Br, 100Br　の3種目。

今年の8月は訳あってあんまり練習できないので、ちょいと控えめです。



さてさて、前夜の筋トレで身体バキバキ　(>_<)

身体をほぐしつつ、軽めにテクニック練習してきました。


◆テーマ：ブレストテクニック向上

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 200 x 1 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 3'55
Swim 100 x 4 @2'00 FRIM
Kick-Swim 50 x 8 @1'05 IM-O by 2
Kick 50 x 12 @1'15 Br KoB2, SK2, FK2, GK6
Pull 50 x 6 @1'15 Br w/PB
KS,PS 50 x 4 @1'15 Br KS,S,PS,S
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はエールブルー＋Nuxの2枚。
筋肉痛で体動かねぇ〜。　ちっとも進まねぇ〜。

とにかくゆっくり泳いで、ある程度動くようになったところで、ブレのテクニック練習。

いつもよりサークル長めで、スピード上げずに。

というか、上げられない。


明日は完全休養で体力回復せにゃ。