前夜の筋トレで…
身体が痛い… 筋肉痛…
ということで、身体をほぐしつつ、ブレのテクニック練習。
◆テーマ：ブレストテクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 x 1 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 3'50 | |
| Drill | 50 x 4 | @1'05 | Fr SA-A,B,C SR |
| Swim | 100 x 4 | @1'50 | IM：~1'35 |
| Kick | 50 x 8 | @1'10 | Br KoB, SK, FK, GK by 2 |
| Pull | 50 x 8 | @1'10 | Br w/PB |
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br w/Board |
| 50 x 4 | @1'15 | Br w/Small Board | |
| C-down | 200 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
