スプリンター転向？！

昨年末くらいから練習不足。
その影響で、今年に入ってから100、200のタイムがボロボロ。

一方で50は好調。

ということで、

スプリンターに転向？

な〜んてことを計画中。

これまで、

自分の種目は長水の200Br

と思ってましたが…

看板を掛け替えようかな。

元々Frはスプリンターのつもりだったし。

そのくせ、テンポは遅いですが　f^^;

そんなことを考えて、

今日は久々に筋トレ。

パワーアップしてテンポ上げるぞ！！

で、筋トレの後は久々にK-Kヶ丘のマスターズレッスンに参加。

こちらは持久力メニューでした。。。

◆テーマ：持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	100 + 200		choice
KRLS	100 x 4	@2'00	Choice: Fr2, Br2
Swim	50 x 8	@'50	Choice: Fr
Main Set	100 x 3 x 4
	1s	Set@5'30	(IM +10") x 3
	2s	Set@5'30	(Fr +10") x 3
	3s	Set@5'30	(S1S2by50 + 10") x 3
	4s		(IM-R +10") x 3
Swim	75 x 8	@1'15	Choice: Fr
C-down	100 + 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚。
20代、30代のスタミナ抜群の人たちと一緒のコース。

最後尾でおいていかれ・・・

挙句の果てには周回遅れにされそうになり・・・

ひやひやもん。

ヘロヘロですわ。