前日練習
いよいよ明日、京都大会。
100Brは前半７−８ストロークで泳ぎ34秒くらいで入り、後半はとにかく粘る。
25BrはMRに備えたスプリント。
MRで速い動作ができるよう、身体に刺激を入れておく。
スタートから浮き上がりに集中して。
MR(50Br)もスタートから浮き上がりに集中。2-3掻き目から上げていく。ゴールタッチのタイミングを合わせるように。
FR(50Fr)はとにかく速く身体を動かす。呼吸は3回で（20，30，40m）。
頑張りまっせ！ p(^o^)q
◆テーマ：明日のレースに備えて良い感覚を。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 x 1 | @3'45 | Fr-Ba alt. |
| Drill | 50 x 4 | @1'00 | Fr SA-A, SR by 2 |
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | (IM-S + Fr) x 2 |
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Br K8(KoB2, SK,FK,GK4) P4 |
| DS&S | 50 x 4 | @1'15 | Br 3P1K-S, S, 2K1P-S, S |
| Easy | 50 | ||
| Swim | 25 x 10 | @1'00 | Fr 15H10E x2, Fly H, E, FlyH, E, Br Form,H,E,H |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はエールブルー。
今日も調子はまぁまぁ。
午前中は仕事だったけど昼からのんびりしてたしなぁ。
やっぱ、日ごろは疲れがたまってんだろな。
DS＆SはDS〜43"、S〜41"。スイムのストロークは６−７。感覚とタイムはほぼ一致。
最後はスプリントで身体に刺激を入れて終了。
明日、出場される皆さん、頑張りましょうね〜♪
