なんとか・・・

普通に進むレベルには戻った(・o・)

けど、好調と言えるレベルではない。

練習量少ないので100Brは後半失速するかもしれん。

けど、リレー2つは気合いと集中力で乗り切る。

自分の勝負本能を信じよう。

◆テーマ：ブレストテクニック

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400 x 1	@8'00	StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'10
Drill	50 x 8	@1'00	Fr SA-A,B,C SR by 2
Swim	50 x 8	@1'00	IM-O
Kick	100 x 6		Br
	1-3	@2'10	KoB, SK, FK
	4-6	@2'00	GK : 1'42, 41, 39
Easy	50
Pull	100 x 4	@2'10	Br wo/PB : ~1'47
Easy	50
Combo	100 x 4	@2'00	Br KPDS2, PKDS2 D=3P1K, 2K1P alt.
Swim	25 x 8	@1'00	Fr H,E,H,E + Br Form,H,E,H
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はエールブルー。

久々、アップで普通に進んだ。ドリルと4種目泳もまずまず。

今日はキック、プル、ドリルでテクニック中心。最近、こういうのを100ベース、200ベースでやってなかったなぁ。これも持久力低下の一因か。

最後にスプリントで身体に刺激を入れて終了。

練習終了後にストレッチをしていたら、「こんばんは〜」とＩＭ大好きさん登場。
水感維持のため軽く泳ぎにきたとのこと。

肩の調子が悪いと言いながら、バックでスイーっと進んでいく。
姿勢とかボディ・ポジションが違うんやろなぁ。

そういえば今月のスイムにバック特集が載ってたな。

swim (スイム) 2010年 07月号 [雑誌]

せめてブレと同じくらいで泳げるように、真面目に練習しよかな。

きっと、せぇーへんやろな　(-_-;)