バッタ、バッタ、バッタ

短水路大阪大会でエントリーしている100Flyに向けて、今更ながらバッタの強化。

◆テーマ：バタフライ強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'54
Swim	100 x 6	@1'40	Fr-Ba, FRIM alt. 1'28-30
1st Main	50 x 8	@1'05	Fly : 43"-41"
Easy	100
Drill	50 x 8	@1'05	Fly : R25L25, R2L2, Dol-Br, LSRS by 2
Easy	100
2nd Main	(50H + 50E) x 4	@2'30	H:Fly, E:Choice
C-down	400

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着は今日もKOZのバイオラバーロンスパ。
水着のおかげで今日もアップから進む。Fr-BaとFRIMで全身動かしてHR上げた後、さっそく1stメインへ。バッタのインターバル、毎回呼吸で6本目まではストローク６−７、ラスト2本は７−７、７−８で。

ドリルを挟んで2ndメイン。
バッタで50mハード、タイムを確認して息を整えてからイージー50m。
ハードのタイムは34"5、34"、34"、34"。3本目、4本目のラスト5-10mはしんどかった。ここで泳ぎが崩れないようにしないと。

昨日もそうでしたが、今日もプールはガラガラ。GWで出かけてる人が多いんでしょうかね。ガッツリ練習するにはいい環境です。