2009年全国50傑ランキング（長水路）
チームＫＦＢの09年ランキング、今日は長水路編。
◆女子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| Squawさん | 40-44 | 200Fr | 45位 | 3'09"48 |
| 200Br | 33位 | 3'50"89 |
◆男子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| S田さん | 65-69 | 200Fr | 18位 | 2'54"58 |
| I崎さん | 50-54 | 100Br | 47位 | 1'30"55 |
| 200Br | 30位 | 3'24"19 | ||
| 100Fly | 31位 | 1'23"58 | ||
| 200IM | 34位 | 3'03"49 | ||
| IM大好きさん | 40-44 | 100Fr | 43位 | 1'03"60 |
| 50Ba | 18位 | 32"49 | ||
| 100Ba | 10位 | 1'10"78 | ||
| 200Br | 8位 | 2'51"43 | ||
| 200IM | 5位 | 2'33"53 | ||
| トビ亀 | 40-44 | 50Fr | 39位 | 27"43 |
| 50Br | 19位 | 33"99 | ||
| 100Br | 9位 | 1'14"61 | ||
| 200Br | 4位 | 2'45"68 | ||
| A達さん | 35-39 | 200Br | 39位 | 3'19"99 |
| O村君 | 25-29 | 200IM | 41位 | 2'41"20 |
S田さんは200Frで短水路を上回るタイムで大幅に順位アップ。
ジャパンで200Br出場した5人、そろってランクイン。
IM大好きさんは短水路と合わせて、4種目の100mすべてでランクイン。さすがKFBが誇るオールラウンダー。
せっせと書きうつしましたが、漏れがあったら、ごめんなさい。
今日もBrの基礎練習してきました。
◆テーマ：Br基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'40 | |
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | Fr SA-A,B,C, SR by 2 |
| Swim | 100 x 4 | @1'45 | Fr-Ba, FRIM alt. |
| Kick | 50 x 12 | @1'15 | Br KoB, SK, FK, w/PB 1x1x1, w/PB, GK by 2 |
| Pull | 50 x 12 | @1'15 | Br w/PB8, wo/PB4 |
| DS | 50 x 12 | @1'05 | Br 2K1P, Swim alt. |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はNux＋タフスーツ。
相変わらず左肩の調子がイマイチ。ちょっと痛みがあって、アップはゆっくりと。
ドリル、キック、プルも普段よりサークルを長めに。最後にDrillとSwimを交互に。DrillはHypo代わりに2K1Pで50"-47"、Swimはストローク５を保って45"-44"。
