2009年全国50傑ランキング（短水路）
チームＫＦＢの09年ランキング
とりあえず短水路編です。長水路は週末にアップします。
◆女子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| Squawさん | 40-44 | 200Fr | 42位 | 3'02"22 |
| 800Fr | 10位 | 13'03"97 | ||
| 1500Fr | 5位 | 24'55"05 | ||
| hammermaidさん | 25-29 | 200Fr | 46位 | 2'44"91 |
| 800Fr | 3位 | 11'44"19 | ||
| 25Ba | 47位 | 21"09 |
◆男子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| S田さん | 65-69 | 200Fr | 39位 | 2'55"40 |
| I崎さん | 50-54 | 200Fr | 30位 | 2'35"90 |
| 100Fly | 36位 | 1'19"88 | ||
| 200IM | 26位 | 2'55"04 | ||
| 400IM | 10位 | 6'24"64 | ||
| M谷さん | 40-44 | 800Fr | 17位 | 12'38"38 |
| IM大好きさん | 40-44 | 100Ba | 14位 | 1'08"64 |
| 100Br | 25位 | 1'15"41 | ||
| 100Fly | 32位 | 1'09"20 | ||
| 200Fly | 8位 | 2'34"10 | ||
| 200IM | 6位 | 2'24"43 | ||
| 400IM | 1位 | 5'14"08 | ||
| Scorpionさん | 40-44 | 200Fr | 47位 | 2'23"49 |
| 100Ba | 32位 | 1'15"32 | ||
| 25Br | 43位 | 16"66 | ||
| 200Br | 21位 | 3'00"15 | ||
| トビ亀 | 40-44 | 50Fr | 39位 | 26"89 |
| 100Fr | 29位 | 59"84 | ||
| 25Br | 17位 | 15"40 | ||
| 50Br | 17位 | 32"98 | ||
| 100Br | 12位 | 1'11"80 | ||
| 200Br | 5位 | 2'37"92 | ||
| 100Fly | 29位 | 1'08"67 | ||
| 100IM | 23位 | 1'09"21 | ||
| 200IM | 14位 | 2'31"15 |
せっせと書きうつしましたが、漏れがあったら、ごめんなさい。
今日もBrの基礎練習してきました。
◆テーマ：Br基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'10 | |
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | Fr SA-A,B,C, SR by 2 |
| Swim | 100 x 4 | @1'50 | Fr-Ba, FRIM alt. |
| Kick | 50 x 8 | @1'05 | Br GK: '50-52 |
| Pull | 50 x 8 | @1'05 | Br w/PB4, wo/PB4 |
| Easy | 100 | ||
| PSKS | 100 x 4 | @2'00 | Br PS, KS alt.: 1'37-38 |
| Swim | 50 x 8 | @1'05 | Br: '44-45 Str5-6 |
| Easy | 100 | ||
| PP | 25 x 4 | @1'00 | Br H-up w/PB |
| Easy | 100 | ||
| PP | 25 x 4 | @1'00 | Br H-up wo/PB |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はNux2枚で。
メインスイムは大きく伸びてストローク数を少なく。
PowerPullを2セットやってヘロヘロ。2セット目は1本目からラスト5mが長かった。いい水中筋トレになったかな。
