練習再開

試合後二日休んで、今日から練習再開。
最近Frの練習を多めにしていたので、Brの基礎固めから。

◆テーマ：Br基礎練習

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'25
Drill	50 x 8	@1'00	Fr SA-A,B,C, SR by 2
Swim	50 x 12	@1'00	IM-S
Kick	50 x 8	@1'10	Br KoB, SK, FK, GK by 2
	100 x 4	@2'00	Br GK: 1'43-42
Pull	50 x 8	@1'10	Br w/PB
	100 x 4	@2'00	Br wo/PB: 1'44-47
Easy	100
Kick	50 x 3	@1'15	Fly w/B
PP	25 x 4	@1'00	Br H-up wo/PB
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux＋タフスーツ。
プールに入る前から感じていたけど、左肩がなんだかおかしい。痛めないように気をつけながら、キック・プル中心の練習。Flyキックは8本やるつもりだったけど、左足の土ふまずを攣ったので中断。最後は水中筋トレ代わりにヘッドアッププル。