FIAマスターズ前日

気がつけば、明日は試合。
しかも遠征。

うーん、なんだか緊張感がない…

◆テーマ：疲れを残さないよう軽めに気分よく泳ぐ

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200		3'40
Drill	50 x 4	@1'00	Fr SA A,B,C SR
Swim	100 x 4	@1'50	Fr-Ba, FRIM alt.
Combo	50 x 16	@1'10	Br
	1-8		Kick: KoB, SK, FK, GK by 2
	9-12		Pull wo/PB
	13-16		PS, KS by2
Swim	50 x 6	@1'30	Hard-Easy by 25, H=Fr, Fly, Br by2
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

試合前日なので、気分よく泳いで良い感覚を掴めるように。
BrのPS,KSを'46, 45, 44, 44で行けて良い感覚。ハード・イージーはFrで身体を動く状態に、Flyで左右同時動作で全力を出す感覚を刺激して、最後のBrはしっかり水を捉えたうえでピッチを上げるように。