レインボーカップマスターズまであと二日

今週末の金曜日から3日間、名古屋の日本碍子アリーナで開催されます。

色々考えた挙句、初日の200m平泳ぎは棄権することにしました。暦と法律のいたずら（？）でシルバーウィークができて、世間一般では歓迎されているのでしょうが、レインボーカップの初日（＝200m種目）に出ようというマスターズスイマーにとってはあまり歓迎できるものではないですね。5連休明けの2日しかない週に有給休暇取るのは…

◆今日のテーマ：一昨日のレースの疲労除去と、レインボーに向けて水感維持。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	100 x 6	@1'50	(Fr, FRIM, IM) x 2
Drill	50 x 16	@1'10	IM-O by 4
Combo	50 x 8	@1'15	Br GK4, P4 wo/PB
Easy	50 x 2
Swim	50 x 4	@1'15	Br Form
Swim	25 x 4	@1'00	Fr 15m Hard- 10m Easy
C-down	400

100x6で身体が動くようになるかと思ったけど重く感じたので、無理せず水感維持程度に楽に泳ぐことに。メイン（？）の50x4は気分よく大きく泳いで、43"くらい。やっぱ疲れが残ってるみたいで、いつもよりだいぶ遅い。けど気にしない。15m程度のHardなら乳酸がたまることもないそうなので、最後は15H-10Eで身体に刺激を入れて終了。

レインボーで長水の200m平泳ぎをパスするので、来春3月に遠征してFIAマスターズ千葉大会で200m平泳ぎに出ようかと思案中。

KFBの皆さん、3月に千葉遠征はいかがでしょうか？