ドライランド

最近、週に2-3回、ドライランドトレーニングをしています。バランスボールに腹ばいに乗っかって脚をまっすぐ伸ばしたり、膝や足首をバランスボールに乗せて不安定な腕立て体勢で全身をまっすぐに維持したり。

直径75cmのバランスボール。この大きさは身長180cm以上向け。

他の小道具は…
ホームセンターで購入したレジャーマット（厚さ8mm）
滑らないように、すべてのトレーニングはマットの上で。腹筋とかするときに腰や背中のクッション代わりにもなっていいです。

4kgのメディシンボール（黒）

チューブ（セラバンド）とストップウォッチ
チューブは肩甲骨周りのインナーマッスルトレーニング用で、柔らかくて強度の弱いもの。強いと、アウターマッスルを鍛えてしまうらしい。ストップウォッチは姿勢保持時間を計るため。