Japanまであと9日

いよいよカウントダウンです。ワクワクしてきました。今日はJapan前の最後のハードメニュー。いつものレース用水着を着て、スピード持久力強化です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200
Swim	50 x 12	@1'05	1-6: Fr, 7-12: IM-S
Br Combo	50 x 16	@1'10	K on Ba2, GK4, P4, PS2, KS2, S2
Swim	25 x 4	@1'00	H-E alt, H=Fr,Br
Easy	100
Swim	50 x 6 x 4	@1'15, S.R.=0	4H2E, Race pace
C-down	400

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メインセットは1s：40、2s：38.5、3s：39、4s：39とタイムはまずまずだったが、3セット目後半〜4セット目は身体が立ち気味になったり、ぶれたりしてしまった。体幹強化が必要。
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S報知、やっぱり100Br、50Brの2種目エントリーにしようかと思案中。レースの後、二日間休日だし、疲労除去は可能かと。レインボーは大切な大会だけど、こういうパターンでどこまでできるか試しておくのも意味があるかな。