珍しく・・・

週の真ん中にスピード練習しました。
が、いまいちスピードに乗りきれず、不完全燃焼気味…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	50 x 8	@'55	(Fr, IM-S) x 2
Br Combo	50 x 12	@1'10	GK4, Pull4, PS2, KS2
Swim	25 x 4	@'50	Fly2, Br2, Sprint
Easy	100
Swim	(Br50 + Easy100) x 6	@4'00	Br:Hard
Br Drill	25 x 8	@'50	H-upP2, H-upPnoPB2, H-upS2, Swim2
C-down	400

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メインは100の前半を意識したスピード練習で、36秒が目標だったが38-37秒でイマイチ。どうも身体をうまく浮かせず、ピッチを上げると身体が立ってきて、スピードを出せない。ということで、修正すべくH-upで身体を浮かせる練習を。自分らしい泳ぎということならグライド泳法になるけど、グライドするとどうしてもピッチが上げられず、50mには向かない。十分に認識していて、試合では100、200が狙いどころになるわけだけど、やはりスピードの絶対値を上げないと100も200もタイムが上がらないわけで…どうしたものか。永遠のテーマになりそうですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
DVDで大阪マスターズオープンのレースを確認したら、ストローク数は100が18-21、200が15-16-17-20でした。どちらも後半にタイムを落としていますが、前半はまずまず。Japanもこのストローク数をイメージしていきます。あとはコンディショニングが鍵ですね。