☆☆☆ ５周年！ ☆☆☆

2009年、大阪マスターズオープンの結果報告から始めたこのブログ。

本日で5周年となりました！

最初の頃のように頻繁に更新できていませんが、父親の病状悪化から他界に至るまでの期間を除いて、長期の途切れなく何とか続けて来れました。

ブログにコメントくれる方々、練習や試合会場でこのブログをネタにして話しかけてくれる方々、このブログがきっかけで仲良くなったスイ友の方々。。。

多くの方々に支えられて、5年間続けられることができました。

この場を借りて、改めて感謝申し上げます。

ありがとうございました。

感謝の意を表すために、というわけではありませんが、近日中に5周年記念企画をやります。

内容は・・・

お楽しみに！（笑）

って、順調なら明日から始めますが（笑）

さて、今週は（も？）あまり練習できておりません。

一応、3日練習しましたが、内容が酷すぎる・・・

◆火曜日：　KFBマスターズ

うーん、メニューを思い出せない。。。

疲れが溜まっていて、メニューをこなしただけ。。。

◆金曜日：　KKOマスターズ

自主アップ100

W-up
100 x 3 @2'00

Kick
50 x 8 @1'15 w/Small Board IMO by 2

Pull
100 x 6 @1'45 Fr2, Fr-Ba4

Swim
100 x 3 @1'35 Choice=Fr
50 x 4 @'45 Choice-Fr
100 x 3 @2'00 Choice, IM2

Swim
25 x 10 @'45 Choice4, 12.5H-E 4, Hard2 : All Fly

C-down
100 + 250

Total 2800

身体がダル重で、ボロボロでした。

1'35サークルのところは1'27-28かかるし、'45サークルはレスト短いし、IMはタイム遅すぎやし。。。

ま、心身ともに疲れているときは仕方ないよね。

◆土曜日：　KFBマスターズ

筋トレ　　〜25分

自主アップ　200 x 2 @4'00

W-up
200 x 2 @4'00 Choice=FRIM

Drill
25x2x4set @'45 (Sc-R) IMO

Drill
25x2x4set @'45 (Sc-L) IMO

Kick
50 x 6 @1'10 12.5 UWK - 12.5 Easy

Swim
75 x 4 x 2 Set rest='30
1s : @'1'50 IM Change: 〜1'07"
2s：＠1’45 Fly-Ba-Br : 〜1'05"

Swim
50 x 4 x 2 @'45 SR='30　チョいcえ＝

C-down
200

久々の筋トレで上半身に力入らん　(T_T)

けど、泳いでいるうちに、段々ほぐれて調子は上向き。

後半の75のセット、最後の50のセットは結構頑張れました。

さぁ、明日は頑張るか！