2次要項が届かない

練習日記

短水路尼崎大会まで１週間。



が、まだ2次要項が届かない。



先週の松山大会のときも、届いたのは直前だった。



直前の週の平日に届けられても、忙しいのでチーム内に展開する時間がない。



大会事務局も忙しいのだろうが、もう少し早く届けてほしいものだ。



さて、今週の練習ですが、こんな感じです。



◆火曜日：自主練

W-up 400
S 200 x 8 @3'30 Fr-Ba4, FRIM4
P 100 x 4 @1'45 Fr-Ba
S 50 x 6 @1'00 IM-S
C-down 400

T 3100



◆水曜日：KKOマスターズ

W-up 200
S 50 x 12 @'55 IMO
P 100 x 6 @1'45 Fr Last12.5 H-up
S 100 x 4 @1'40 IM
　　50 x 4 @'50 Fr
S 50 x 6 @1'45 Br Fast : 40"-39"
C-down 100 + 300

T 2700



◆木曜日：自主練

筋トレ　１時間
C-down 1000



◆土曜日：自主練

W-up 400 @8'00 Routine: 7'00
S 200 x 4 @3'30 FRIM: 3'06", 04", 03", 01"
K 200 x 3 @4'10 IM GK
P 100 x 6 @1'45 Fr-Ba
DP 200 x 2 @4'20 Br
DK 200 x 2 @4'20 Br
S 50 x 8 @1'20 Br 2Fast-1Easy : Fast=41"-39"
C-down 200

T 3800



今週は結構練習できました。


火曜はゆっくりスイムでリカバリー。


水曜は久々のKKOマスターズ。珍しく週の真ん中に追い込み練習。


木曜は筋トレ１時間とクールダウンスイム。


金曜も早々に仕事を終わって練習するつもりでしたが、一旦、家に帰って腹ごしらえしたら・・・


日本選手権観ながら、寝てしまいました。。。


土曜は夜桜見物へ行く前に自主練。


筋肉痛が残る中、プル・キックを多めに。体調を考えると、最後のFastはマズマズか。