祝☆東京オリンピック2020
決まりましたね！
今日は朝から何度もニュースでやってますね！
競泳の注目選手として各局で取り上げられているのが、現在中学1年生の今井月(ルナ)選手。
今年の日本選手権で200Br3位に入っています。
7年後の東京オリンピックでは19歳か20歳。期待できますね。
それ以上に期待したいのが、今年大学1年生の黄金世代。
楽しみな選手たちが油の乗り切った25-26歳で臨む東京オリンピック。
いやあ〜、7年後がホント楽しみだ(^o^)
と、オリンピックムードに乗って、定例のチョイM練習会、頑張ってきました。
W-up 200+400
1st Main Set
(200x1 + 100x3) x 4set SR=0, @1'45/100m
200=IM, 100=Fr, IM, Fr
K 50x8 @1'10 (Smooth, EH, HE, HH)x2
P 50x8 @'55 (Smooth, EH, HE, HH)x2
2nd Main Set
50x8 @1'10 2Fast-1Easy
C-down 200+100
T 4100
今日は欲張りなメニューをやってきました。
前半はIMとFrのミックスインターバルで持久力強化。
後半はキック、プル、スイムのパワー、スピード強化。
第一メインのIMは、200が3'03", 2'58", 3'02", 3'01"で、100が1'29"-33"。
後半、ヘロヘロになりました。まだまだ弱いなぁ。
キックはブレとフリー、プルはフリーで。
第二メインは、100IMを意識して(Fly-Ba, Ba-Br) - (Ba-Br, Br-Fr) - (Br-Fr, Fr)で。
(37"5, 40") - (40", 36") - (37", 34"5)
まだまだ遅い。もっともっと上げないと。
