週末出張

練習日記

ついでに、横浜の実家へ。



で、その前にKKSで練習。



◆自主練 KKS

W-up 400 @8'00 Routine
S 200x8 @3'30 FrBa4, FRIM4
S 100x8 @1'50 2IM-1Fr
E 100
K 200 IM Smooth 3'45"
K 50x4 @1'10 25H-25E IMO
E 100
P 100x2 @1'50 FrBa Smooth
P 50x8 @1'10 25H-25E Fr,Ba,Fly,Br by2
C-down 400

T 4400


前半は持久力、後半はパワー系で、久々4000超えの練習をやってきた。


100IMは(1.29, 28) (27, 26) (26, 24)、まあまあかな。



それにしてもバックのプルは相変わらずテンポ上がらない…



どうしたらいいんでしょ？