100バタ

明日、いよいよ3年3ヶ月ぶりの100バタです。

過去の100バタの成績は以下の通り。

2008年11月 1-07-8

2009年1月 1-08-6

2010年5月 1-10-4

はい、泳ぐたびにタイムが落ちてます(^^;;

ベストタイムで比べると、1バタが7秒8で、1個メが7秒6。

今年5月の1個メが9秒3。

ということで、明日の1バタの目標タイムは9秒台。

32秒0 - 37秒5 くらいでいければ。

さて、今日の練習です。

◆金曜日：自主練

W-up 400 @8'00 Routine
S 100x6 @1'50 FRIM
K 400x1 IM : 7'40"
P 100x6 @1'50 Fr-Ba3, IM3
E 100
DS 25x12 @'45 Fly
E 100
S 100x1 (50 + 10"rest + 25 + 5"rest + 25) Fly 1'24"5
C-down 400

T 3000

ブロークンはレスト除いて1'09"5。

後半がこの通りにいけるのか？ ってのが課題ですけど。。。

前半はスタートで2秒くらい速くなるはずで、その貯金で賄えるか？

どうなるか分かりませんが、明日は精一杯頑張ります！ p(^_^)q