短水路大会を終えて

最後に京都の50Brで生涯ベストを更新できたのは良かったが、全体を通して振り返ると、100、200での不成績が問題だ。

原因はベース持久力の低下と、伸びる泳ぎができなくなっていることと、自分では分析している。

この2つを意識して、練習方針の軌道修正。

■水曜日：　ＫＫＯマスターズ

W-up 300 自主練
W-up 50x4 @1'10 Choice=IMO
K 50x8 @1'05 Choice=IMO by 2
S 200x3 @3'30 IM : 2'56", 57", 58"
S 50x8 @'55 IMO by 2
S 100x4x2
1s : @1'55 B-up Fr
2s : @2'00 75H-25E Fr: 52"-54"
C-down 100+200

T 3000

■木曜日：　自主練

W-up 400
D 50x12 @1'00 Fist, SA Fly, Dol-Crawl by 4
S 100x4x2 @1'50 IM
P 100x6 @1'45 Fr-Ba
P 25x4 @1'00 Power Fly2, Br2
C-down 300

T 2800

■金曜日：　自主練

W-up 400
PD 50x12 @'55 Fist Fr6, Fr-Ba 6
Mini Janet Evans Set VerB'
100x1 @1'40 Fr
100x4 @1'50 IM : 1'33"-31"
100x2 @1'40 Fr
100x3 @1'50 IM : 1'31"-30"
100x3 @1'40 Fr
100x2 @1'50 IM : 1'31", 31"
100x4 @1'40 Fr
100x1 @1'50 IM : 1'32"
C-down 400

T 3400

いやぁ、持久力が落ちてるのを痛感したなぁ。

ミニ・エバンス、本来ならＩＭをディセンディングで上げていくメニューなのだが。。。

Ｆｒも100、200、300、400とやるべきところを100ｘ1，2，3，4に変更。

おまけにスイムがシンドイからプルで行ったし。。。

鍛えなおさねば！