二日分？！

練習日記

今日は早々に仕事を切り上げて練習してきました。


昨日泳げなかったので、今日はガッツリ二日分？！


W-up
400x1 @7'30 StA - FN - Fist - DA Ba - Scu - DolBr - SA Fly - Fr
300x1 @5'00 Fr-Ba
200x1 @3'20 FRIM
100x1 @1'40 IM

Kick
400x1 @8'30 IM
50x8 @1'10 Fly4, Br4

Pull
100x8 @1'40 Fr-Ba

Easy 100

Main Set
100x3x4 @1'40 SR='30
1t=IM : ~1'27"
2t=Br : 1'27", 28", 26", 25"5
3t=Fr Cruise : ~1'35"

C-down 400

Total 4300


泳ぎ始め、なんだか身体が重い。。。二日休んだのに？

キック、プルをやっているうちに徐々に調子が上向いてメインセットに突入。

メインは日曜と同じメニューに挑戦。タイムは少し上げられたかな。

このメインセット、なんだか気に入った。

IMを増やすとか、S1(Br)を2本にするとか・・・色々アレンジできそうやな。