KSBマスターズ

金曜日の午後、自宅近くに出張があり、夕方6時過ぎに早々と帰宅。

せっかく早く帰れたので、噂の（？）KSBマスターズに参戦してきました。

■5/18 KSBマスターズ
W-up 200+200
Sc-S 50x8 @1'05
K 50x4x3 1s:Fr, 2s:Cho, 3s:Cho
1t:@1'10 2t:@1'05 3t:@1'00 4t:@'55
S 100x2x3 @1'30 + @3'30? Fr
S 25x4 Dive Br
C-down 100+200

Total 2400

30分ほど前に到着してプールサイドへ行くと、永遠の若手さんがストレッチ中。

ワタクシも準備体操を始めるが、水曜日のウェイト疲れが抜けておらず、身体が痛い(>_<)

お決まりの体幹強化の補強をやり、5分前くらいから自主アップを200。

さあマスターズ開始と思ってメニューをみると、サークルが書かれていない！

最初のSculling-Swimは先頭を泳いだのだが、1本目帰ってきたところでサークルが1'05に決定。

そうそう、これが噂に聞いていたKSB流だ！

キックからは後ろに下がって3番手。永遠の若手さんとヨッシーさんに前へ行ってもらう。

前の人とは3秒間隔で出て行く！

1コースに12人もいるから当然か。

キックが終わったところで、コーチから『○○さん、△△さん、□□さん・・・上がってください！』

？！？！

メインのメニュー内容を急遽変更して、100x2x4に。

1セット終わったところでプールサイドに上がり、休んでいたグループが替わって泳ぐ。

その後も2本1セットで交互に泳ぐメニュー。

最初の2セットはFrで。

1セット目をスタートするも前二人は速いし、後ろから日本記録保持者の某女史にあおられる。

1本目を終えたところで、サークルが1'30に決まり2本目スタート。

1'15くらいで泳いだけど、普段こんな負荷かけてFrを泳いでないからシンドイ〜

2本目終えたところでプールサイドに上がり、もう1グループの泳ぎを見ながら休憩。

けど、プールサイドでの休憩って結構シンドイね。

何だか水中で休憩している方が身体が楽。

某女子に順番変更を打診し、4番手に下がって2セット突入。

何とか前に食らいつこうとはおもうが、ジリジリと差を広げられ。。。

はあ〜、キツイわ。。

3セット目は若手さんがBa、ヨッシーさんがIMでいくという。

ワタクシも種目を変えたかったけど、1'30だとFrでしか回れそうにないので仕方なく2番手に。

1本終わったところでサークルが1'40になった！

周回つきそうだったからかな？ 何でか分からんけど、今のワタクシにはレストが長くなるのは有難い。

4セット目は時間の都合で1本に変更。

んならBrで行くぜぇ！

ってことで4番手に下がってスタートするも25のターンで脹脛攣ったぁ… (Ｔ＿Ｔ）

やむなくリタイア。泳いでる人たちの邪魔にならないようよけながら、空きコースへ移動。

伸ばしたり、ほぐしたりして、復活したので、最後のダイブ4本は何とかやりました。

距離は少なめだったけど、質が高くてシンドイ練習でした。

ここのマスターズに参加する時はそれなりに体調整えてないと、メニューをちゃんとこなせないね。

次に参加できる時は、しっかり練習できるようにしなきゃ。

今更ですが…

短水路大阪大会の前後はこんな練習してました。

■5/11
W-up 400
D 50x4 @1'00 Fly
S 50x6 @'55 IM-S
KPD 50x12 @1'10 Br
S 50x4 @1'20 Br form fast 41"-40"
C-down 300

Total 2000

■5/15
W-up 400
S 100x4 @1'45 IM, Fr alt.
S 200x4 @3'15 IM, Fr alt.
P 100x8 @1'50 Sc25-P75 Fr
C-down 400

Total 2800

■5/16
ウェイト
C-down 600