GWスペシャル

ゴールデンウイーク真っ只中の昨日、2bFISHメンバーと大阪近郊の水泳仲間を誘って、GW特別練習会＆懇親会をしてきました。

日曜日定例のチョイM練習会は75分ですが、GW特別ということで90分バージョン。

いつもよりもちょいとハードなメニューを8人で頑張り、夜は12人で楽しく盛り上がってきました〜♪

写真は2件目のダイニングバーで撮影したもの。

ピスタチオの殻を集めてメニューブック上に作製。

みなさん、程好く酔っ払っていたようで。。。

さて、練習の方はガッツリしてきました。

W-up 400+200
Choice 50x6 @'55
Swim 100x6 @1'45 IM, Fr alt.
KPS 150x4 @2'45 choice
Drill set
50x4 @1'15 Scu-Pull
50x4 @1'10 S1
50x4 @1'05 S1

Main Set
100x5 @2'00 4Fast-1Easy
100x4 @2'15 3Fast-1Easy
100x3 @2'20 2Fast-1Easy
100x2 @2'30 1Fast-1Easy
100x1 Max
Set rest =1'00

C-down 200+100

Total 4500

メインセットはすべてBrで。
(1'27, 27, 28, 27) - (1'25, 26, 27) - (1'25, 26) - (1'24) - (1'23)

今日はIMで行く人が多かったので、前に行ってもらって自分は3番目。

ラスト1本は空いてるコースに移って、ヨッシーさんのIMに勝負を挑むも、あえなく撃沈。。。

もう少しタイムを上げたかったけど、前日の疲れが残っている中では頑張れたかな。

さあ、短水路大阪大会まであと1週間。

200Br対決、頑張るぞぉ〜 p(^_^)q