スニーカー変身
先日購入したTop Sevenのスニーカー。
ソールの色がどうも気に入らず。
こげ茶に塗っちゃいました。
どうですかね。これならスーツに合わせられるかな。
さて、日曜日恒例のチョイＭ練習会。
参加者５人とちょいと寂しい状況でしたが、久しぶりのタフメニューで追い込んできました。
参加された皆さま、お疲れさまでした。
来週もガッツリ追い込みます。頑張っていきましょう〜♪
◆200の後半を強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | IM-O by 2 |
| ここからチョイＭ | |||
| Choice | 100 x 6 | @1'50 | IM, FRIM alt. |
| KS, PS | 50 x 10 | @1'05 | Br |
| Main Set | 100 x 13 | ||
| 1-5 | @2'00 | 4Fast(Br) - 1Easy | |
| rest | @1'00 | ||
| 6-9 | @2'15 | 3Fast(Br) - 1Easy | |
| rest | @1'00 | ||
| 10-12 | @2'30 | 2Fast(Br) - 1Easy | |
| rest | @1'00 | ||
| 13 | Max | ||
| C-down | 200 + 200 |
本日の泳距離： 3600m
１０月以降、Ｆｒ、ＩＭ、４種目泳で泳ぎこんできて、タフなメニューをこなす身体はそれなりにできてきているはず。
ということで、これからはスピード持久系のメニューを入れていきます。
約４ヶ月ぶりのタフメニューはこんな内容でした。
4Fast : 1'29", 27", 27", 27"
3Fast : 1'24"5, 25", 24"
2Fast : 1'23"5, 23"
Max : 1'21"
1本目、29秒かかって愕然としましたが、その後はまずまず。
それにしても、脳のストッパーを外すのは中々難しいですね。
2Fastのところで頑張ったつもりだったけど、ラストのMaxで上げられてしまう。
練習なんだから、勇気を持ってもっと攻めないと。
