初泳ぎ
行ってきました。
中７日なので泳げるか不安でしたが、ちゃんと泳げました。
こんだけ間隔が長いのは、２０１０年８月の入院以来かな？
『久しぶりに泳ぐときは、腕全体で水を捉える感覚を戻すために、グースイム(Ｆｉｓｔ)で泳ぐといい』って、以前、永遠の若手さんが言っていたので、アップ後に５０ｍ×８本やってみました。
確かに効果ありそうに思います。
喉がまだ完調ではないので注意しながら泳いでましたが、ＫＰＳが終わったところで喉の痛みが強くなったので予定していたメインスイムは省略。
それにしても１週間泳がないと、体力落ちてますねぇ。
この週末からしっかり練習して戻していかないと。
◆水感を取り戻す
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @'55 | Fr Fist |
| 50 x 8 | @1'05 | IMO by 2 | |
| KPS | 150 x 8 | @2'50 | Fr : 2'30-32 |
| Easy | 100 | ||
| Sculling | 50 x 4 | @1'20 | w/PB |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3000m
