世界選手権が終わった
1500の孫楊、見事な世界記録だった。
1400のラップは世界記録から遅れること2秒。
ラスト100で怒涛のスパート。
ホント、凄かった。日本人選手のメダル以外で最も感動したね。
メドレーリレーは、わずかな差で4位。
Flyが終わって1位だったのが4位に終わったことでFrの弱さが目立つ形になってしまったが、引継ぎマージンを差し引きしてラップを見ると、個人種目と比べて北島と藤井のタイムは決して良くなかった。
一方で2位に入ったオーストラリアの第2泳者、ブレントン・リッカードは個人種目では振るわなかったが、リレーのラップでは北島を上回る59”32を出した。
ロンドン五輪に向けて、積年の課題である自由形の強化とともに、メンバー全員が持てる力を発揮してメダルを奪還することを期待したい。
さて今日は、日曜日恒例のチョイＭ練習会。
5人で追い込んできました。
参加された皆様、お疲れさまでしたぁ。
◆スピード持久力〜スピード強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| 50 x 4 | @'55 | Fr-Ba | |
| ここからチョイＭ | |||
| Swim | 100 x 4 | @2'00 | IM |
| Combo | 50 x 10 | @1'05 | Br K-S, P-S alt. |
| Swim | 50 x 20 | @1'10 | Br 2Fast-1Easy |
| 50 x 8 | @1'20 | Br (Smooth, StartD, TurnD, LastSpurt)x2 | |
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3300m
メインセットは(40", 40")で始まり、2セット目からは(39"-39"5, 40"-40"5)で7セット目までキープ。
最後のスピード練習はちょっとガス欠気味。
さすがにスピード持久力強化メニューの後に、15−20mとはいえスピード練習はきつかったッスね。
次週からは、メニューの組み合わせを考えねば。
