肺年齢
会社にて健康づくり教室。
内臓脂肪、メタボ、タバコ、筋力アップ効果などの話と並んで、肺年齢の測定会。
手のひらサイズの測定器に、直径3cmくらいの筒を装着。
思い切り息を吸い込み、筒をくわえて鼻をつまんで、強く勢いよく息を吐き出す。
吐き出された息の速さとかで肺年齢が計測される。
スモーカーの方々は、実年齢より高め。中には肺年齢70歳なんて人もいる。
でもってワタクシ。
はい、また、やっちまいました。
肺年齢、なんと18歳！
測定限界が18歳やから、ちゃんと測れてたんかな？という疑問もなくはないが。。。
1回目の測定では24歳だったから、ちゃんと測れてたんだろう。
去年11月に測定してもらった体力年齢27.7歳を超える結果。
４３歳、まだまだ元気でっせぇ！！
◆レース想定＆テクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| Swim | 100 x 8 | @2'00 | Fr−Ba、FRIM, IM |
| K-S | 50 x 8 | @1'05 | Br |
| Swim | 200 x 1 | Br Max | |
| Easy | 100 | ||
| Pull | 50 x 4 | @1'20 | Sc-Pull Br |
| Drill | 50 x 8 | @1'10 | Br Single Arm |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 2800m
今日はいつもと違って、途中アクセント的にMaxを入れてみた。
前半1’25”で、トータル2’52”。
50”切れるかなと思ってたんんでイマイチ。
2ブレのレース終盤に感じる辛さを味わえたのは良かった。
身体が動かなくなってくる中で、耐えて力を出す。
そして今日も末端脱力で小気味良く。
この感覚でスピード出せるように。
後半はテクニック練習。
左腕のプルが弱いので、片腕スイムは左2、右1の割合で。
それにしても、2ブレ1本だけでもマジ泳ぎは堪えるね。
