微妙に二日酔い
昨晩はJJさんの誕生日祝いの宴。
気分良く焼酎飲んで、今日は微妙に二日酔い。
朝は食欲なくゼリーくらいしか食べれんかったけど、昼にはパスタを二人分食べて復活。
夕方から日曜日恒例のチョイM練習へ。
今日は久しぶりにDENさんも参加されて7人で2コース。
参加された皆さま、お疲れさまでした。
しっかりストレッチして、ゆっくり休んで回復してくださぁい。
◆２００の後半を頑張れるように
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| 50 x 4 | @1'00 | Drill Fly | |
| ここからチョイＭ | |||
| Choice | 100 x 6 | @2'00 | Fr−Ba、FRIM, IM |
| Combo | 50 x 8 | @1'05 | KS, PS alt. |
| Main Set | 100 x 13 | ||
| x 5 | @2'00 | 4Fast-1Easy | |
| x 4 | @2'15 | 3Fast-1Easy | |
| x 3 | @2'30 | 2Fast-1Easy | |
| x 1 | Max | ||
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3300m
水着はＮｕｘ1枚。
今日のメインセットは4月17日と同じ。
4Fast： 1’28−27
3Fast： 1’25−26
2Fast： 1’22”5、23”
Max ： 1’21”5
プルのかかりが良くて、まぁまぁいい感じでした。
プルの調子がいいときは、遠くの水を引っ張ってこれる感じ。
最近心がけているのは・・・
ストローク数を無理に少なくしない。
末端脱力で力を少し抜いて小気味良く泳ぐ。
キックは最初から最後までしっかり蹴る。
こんなとこかな。しばらくはこの感覚で行ってみよう。
