身体動かねぇッス
今日は大阪社会人大会の日でしたが、用事があったのでパス。
朝から出かけて午後に帰宅。なんだか身体が怠くて、しばし午睡。
夕方5時から日曜日恒例のチョイM練習会。
が、身体が重いというか、キレがないというか…
とにかく動かなかったッス。
◆Br持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| 200 | FRIM | ||
| Swim | 50 x 8 | @'50 | Fr |
| 50 x 8 | @1'00 | Fly、Ba、Br | |
| Kick−Swim | 50 x 8 | @1'05 | Br |
| Main Set | （50＋100＋50＋50）x 4 | ||
| 50 | @1'00 | Form | |
| 100 | @2'00 | Form Fast | |
| 50 | @1'00 | Fast | |
| 50 | @2'00 | Easy （Choice） | |
| Sprint | 25 x 4 | @1'00 | Kick, Swim Alt Fr, Fly |
| C-down | 200 ＋ 200 |
今日の泳距離： 3300m
今日のメインは200のイメージ。
50＋100＋50に分けてForm−FormFast−Fastという指定なんだけど、最初の50は疲れていないからFormを意識しているだけでも結構速い。
次の100は少し疲れてくるから、FormFastでも結構しんどい。
最後の50は、Fastのつもりでも疲れてくるからタイム維持が精一杯。
今日は身体が重くてキレがなかったもんだから、余計にタイムが上がらない。
結局、50はFormもFastも42ー43、100は29−28−28−29で駄目駄目でしたね。
うーん、来週のコナマスが思いやられる。。。
