短水路京都大会 2次要項
中々届かないなぁと思っていたら、本日、届きました。
競技終了予定は19時だって。
まぁ、早めに進んで、予定よりも早く終わるとは思うけど。
◆Br持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 | StA−FN−Fist−DABa−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| Combo | 100 x 8 | ||
| 1~4 | @2'00 | Drill IMO | |
| 5~8 | @1'50 | FrBa, FRIM, IM2 | |
| Pull | 50 x 6 | @1'10 | Br |
| Kick | 50 x 6 | @1'10 | Br |
| Drill | 50 x 6 | @1'05 | Br |
| Swim | 50 x 8 x 3 | ||
| 1s | @1'05 | Br ： 42ー43 | |
| 2s | @1'00 | Br ： 42ー44 | |
| 3s | @'55 | Br ： 42ー45 | |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3400m
今日は朝からKKBでBrをたっぷり。
短水路京都で出るからというよりも、夏場に向けた練習のつもり。
メインは2セット目、3セット目の後半に疲れが出た感じ。
疲れてくると呼吸のタイミングが早くなってくる。そこで堪えて泳ぎをキープしないと。
タイムはイマイチだったけど、最後はHR180まで上がってヘロヘロでした。
明日はもうちょいスピード上げるメニューで追い込む予定。
チョイM練習会に参加される皆さま、心積もりを。
