4連覇ならず・・・

ラグビー日本選手権決勝

三洋電機はサントリーに敗れ、４連覇ならず。

三洋電機ワイルドナイツとして最後になるかもしれない試合。

三洋電機　２０　−　３７　サントリー

残念な結果となりました。

続けて勝つのも、二つ勝つのも難しい。

◆持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		StA, FN, Fist, Ba, Br, Fr, SA-Fly, Fr
Swim	200 x 1		Fr-Ba by 25
ここからチョイＭ
Swim	100 x 6	@1'50	(Fr-Ba, FRIM, IM) x 2
Drill	50 x 8	@1'10	Fr SA-A,B,C,SR by 2
Pull	100 x 6	@1'45	Fr : 1'25-24
Swim	100 x 12
	x 2	@2'00	Fr Hard : 1'14, 13
	x 8	@1'40	Fr Cruise : 1'21->24->23
	x 2	@2'00	Fr (1) Build-up : 1'20, (2) Hard : 1'16
C-down	200

今日の泳距離：　 3600m
今月の泳距離： 67400m

メニュー用語 100828.xls

水着はShin Rev一枚。

短水路大会に向けて、3月末までは持久力強化が中心。

メインセットは単調に泳ぐのではなく、最初のハードで乳酸生成、中間の8本で乳酸を除去、最後にラストスパート。

というつもりだったけど、最初のハードでイマイチ上げられなかった。