体力測定
先日、会社で体力測定がありました。
種目と結果は・・・
| 種目 | 要素 | 結果 | ポイント | 全国平均 |
|---|---|---|---|---|
| 自転車エルゴメータ | 持久力 | 54.5ml/kg/min. | 15pt | 36.1 |
| 握力 | 筋力 | 48.3kg | 9pt | 47.7 |
| 体前屈 | 柔軟性 | 11.4cm | 10pt | 8.4 |
| 全身反応時間 | 敏捷性 | 0.321sec | 12pt | 0.395 |
| 閉眼片足立ち | 平衡性 | 46sec | 5pt | 50 |
| 肺活量 | 肺機能 | 6200cc | 15pt | 3550 |
ポイントは８が平均、満点１５で、持久力と肺活量は満点！
スイマーですから！！
でもって、体力年齢は２７．７歳！！
実年齢 −１４．３歳！
測定に立ち会ってくれたスタッフさんからは「本日１番！」とお誉めの言葉を戴きましたぁ。 ＼(^O^)／
頭は弱いけど、身体は丈夫！
次回（あるのかな？）は20代前半目指すかぁ！
◆プル、キック基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'23 |
| KRLS | 100 x 4 | @2'00 | IM-O |
| Swim | 50 x 12 | @'55 | IM-S |
| Pull | 100 x 12 | @1'35 | Fr w/PB : 1'24-27 |
| Easy | 200 | w/Fin | |
| Kick | 200 x 4 | @3'30 | Ba w/Fin : 3'06,08,05, 2'57 |
| C-down | 400 |
火曜の泳距離： 1600m
水曜の泳距離： 3000m
今日の泳距離： 4000m
今月の泳距離： 41100m
火曜、水曜にも軽く泳ぎましたが、メニューは省略。
というかブログ更新さぼったし、試合後で大した内容でもないので。 ^^;
水着はＮｕｘ１枚。
疲れがたまっているのか、身体が重くアップから進まねぇ。
ってことで、プル、キック中心の基礎練習にしました。
後半はＫＦＢの道具コースでフィンキック。平日の晩にＦｉｎやるのは久しぶり。
バックキック、堪えましたぁ。
