試合前1週間
レインボーカップまで1週間。
今日のチョイＭはレースを想定したスピード練習。
◆レースを想定したスピード練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'20 | ||
| 50 x 2 | @1'00 | Fr-Ba | ||
| ここからチョイＭ | ||||
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | Choice=IM-O by 2 | |
| Choice | 50 x 12 | @1'05 | IM-O, (Br KS, PS, S, S) x 2 | |
| Easy | 100 | |||
| Main Set | 100 x 1 | @2'00 | Br Hard : 1'19" | |
| 200 x 1 | @8'00 | Easy | ||
| 50 x 1 | @1'00 | Br Hard : 37"5 | ||
| 150 x 1 | @5'00 | Easy | ||
| 50 x 1 | Fr Hard : 30" | |||
| C-down | 200 |
水着は安売りしていたものを２６００円で購入したShin Rev１枚。
この１週間の疲れが出てきたのか、アップから進まねぇ。
ＫＳ， Ｃｈｏｉｃｅとやるうちに多少は身体が動くようになったが・・・
肝心なメインセットのＢｒはイマイチ。
もうちっと、タイム上げておきたかったなぁ。
ラストのＦｒはまぁまぁかな。
今日、チョイＭに参加いただいた皆さま、お疲れさまでした。
来週から試合が続くので、体調整えていきましょうね〜♪
