雨の日のプール

練習日記

今日の大阪は雨。

こんな日は徒歩・自転車でジムに通う人たちの足が遠のくのか、プールが空いている。

泳ぎ始めるとき2面あるプールの片方は無人。

5コースあるプールで一人、悠々泳げました〜♪

上がるときは2面合わせて3人。

雨も悪くないもんです。



◆テーマ：ブレストテクニック向上

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
Swim 400 x 1 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'12
300 x 1 @5'30 BBF : 4'50
200 x 1 @3'30 FRIM : 3'02
100 x 1 Fr-Ba
Kick 100 x 4 +'15 IM-O
50 x 8 @1'10 Br KoB2, SK, FK, GK4
Pull 100 x 4 @1'40 Fr w/PB
50 x 8 @1'10 Br w/PB4, wo/PB4
Combo 50 x 8 @1'10 Br KS,S,PS,S,DS,S,DS,S
Swim 50 x 4 @2'00 25H-25E H=Fr,Fly,Br2
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はエールブルー。

キックのIM-Oは、Fly=1'53, Ba=2'15(遅っ！）, Br=1'45, Fr=2'00

ComboのDは2K1Pと3P1Kで。スイムは43"くらい。

週末の試合を意識して、最後に25ダッシュを少々。


明日、明後日は大阪マスターズオープン。

初日は50Brと50Frに、二日目は100Brと200Brにエントリーしてますが…

200は泳ぐかどうか未定。100がそこそこ良ければ泳ぎますが…