もうじき誕生日

練習日記

来週月曜、3月15日で42歳になります。
明日、KFBのチームメイトがお祝い（＝宴）をしてくれるってことで嬉しい限りです。皆さま、ありがとうございます。

「（宴をするのに）何か希望ある？」って聞かれたので…

1次会は　KFBのセンターコースでドＭ練習！
2次会は　最近定番になっている古●橋の「ぢ○○亭」

を希望させていただきました。

ってことで、この週末は
土曜日17時からＫＦＢセンターコースでドＭ！練習
その分、日曜日17時からのチョイＭは軽めにして、ドリルとスプリント（25ｍ）メイン
でやろうと思います。

で、明日の『ドＭ！』ですが…
42歳にちなんだメニューにしようかな。

って言えば、僕が考えそうなメニューは分かるよね？
参加予定の皆さま、お楽しみに〜♪♪


◆テーマ：基礎練習

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 7'10
Drill 50 x 4 @1'00 Fr SA A, SR by2
Swim 50 x 4 @1'00 Fr-Ba
Swim 100 x 12 @1'45 (1Fr-2IM)x3 IM:1'34-31
Pull 100 x 8 @1'35 Fr: 1'25-27
Kick 100 x 4 Fly
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はＮｕｘ＋タフスーツで始めるも、メインスイムからＮｕｘ1枚に。
アップは調子良かったけど、すぐに疲れ始めて…
メインはもっとやるつもりだったけど、気持ちが折れました。
キックは2'15サークルで8本やるつもりだったけど、脚を攣りそうになったので、休み休みにして4本でストップ。
このところ、練習不足で持久力が低下気味。
もう一度ベースをしっかり作るべく、練習量を徐々に増やそう。