Mini Janet Evans Set Ver.B

試合後二日休んで、次の目標に向けて練習再開。
久しぶりにミニ・ジャネット・エバンス・セット。

◆テーマ：FrとIMで持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'33
Drill	50 x 8	@1'05	Fr SA A,B,C SR by2
Swim	Mini Evans Set
	100 x 1	@1'40	Fr: 1'24
	100 x 4	@1'50	IM: 1'35-34
	200 x 1	@3'15	Fr: 2'55
	100 x 3	@1'45	IM: 1'33-32
	300 x 1	@4'50	Fr: 4'22
	100 x 2	@1'40	IM: 1'30-31
	400 x 1	@6'20	Fr: 6'00
	100 x 1		IM: 1'28
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚。
調子はイマイチ。アップのタイムが遅い。
久々のミニ・エバンス。Frは300のところは頑張れたけど、次のIM2本で疲れて400は気持ちが折れかけ。