今日も4000超えの練習をやってきた。 いやぁ、堪えた。。。 ◆日曜日:チョイM練習会W-up 300 W-up 400@8'00 S 100x8 @1'45 2IM-1Fr K 200x3 @4'00 IM: 3'42"-43" P 100x6 @1'50 Fr-Ba Main set 50x4x5 SR=0 1s : @1'00 Fly : ~42" 2s : @1'00 Ba : 47"~44" 3…
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