日曜日恒例のチョイM練習会。 出かける前に自宅で腹筋、背筋、チューブ引き。 入水前にプールサイドで体幹強化のスタビライゼーション。 汗ビッショリになってから水中練習。 あっ、ちゃんとシャワーは浴びましたよっ！ ◆Brスピード持久力強化 距離×本数×セ…