さっそくウェイトやってきました。久しぶりだったので、軽めのウェイトで筋持久力強化。でも、やっぱり背中はヘロヘロ〜♪ ◆テーマ：筋持久力強化 ウェイト×回数×セット 備考 補強 腹筋 100t 背筋 100t マルチプーリー キャッチ〜プル(立位・両手) 10k x 30t …