Ultra Week

Ultraな世界水泳Weekもとうとう最終日。

トビウオ・ジャパンはここまで、銀2、銅2のメダルを獲得。

期待の萩野選手、最終日の400個人メドレーで金メダルなるか？

男女のメドレーリレーでアベックメダルなるか？

あー、ライブでTV観戦したいなー！

さて練習ですが、日曜恒例のチョイM練習会。

っと、その前にCX-WORXで体幹強化してきました。

◆チョイM練習会

W-up 600 SKPS
S 100x12 @2'05 IM1'35"-28"

K 50x4 @1'30 Crawl w /Board
S 50x4 @1'00 Crawl Form Fast : 38"

P 50x2 @1'30 Sculling25-Pull25
P 50x2 @1'15 H-up25 - Pull25
S 50x4 @1'00 Crawl Form Fast : 38"-37"

D 50x4 @1'15 Crawl SA-A,B,C, Spin Roll
S 50x4 @1'00 Crawl Form Fast : 37"-35"

C-down 200

T 3200

今日はAチームがワタクシだけ、全部で4人だったので、クロールのテクニック中心メニュー。

フラットな姿勢で身体を浮かせることと、前方でしっかりみずを捉えることを意識してキック、プル、ドリルをやった後、その感覚を忘れないようにコンビネーションで泳ぐ。

コンビネーションはフォームを意識しつつ速く泳ぐ。

って、あんま速くなかったけど。。。

それにしてもCXは堪えたな。

ジャパン終わってから3回目で少しは慣れた感じだけど、まだまだ体幹弱い。

鍛えて強くなるどー p(^_^)q