楽しい宴とその後・・・

昨夜は来阪したスイトモのタケさんと大阪で宴。

今回はタケさんが奥様同伴だったので、こじんまりと５人で宴会。

生ビールで乾杯した後、ボトルワインを２本あけ・・・

美味しいぃ黒毛和牛の押し寿司を食べながら、さらに日本酒、焼酎(麦ロック)・・・

２次会は、喫茶店でスイーツ。

ワタクシはマンゴーパフェをペロリ。

楽しさのあまりついつい飲みすぎたツケは翌日に。。。

今朝起きたら、頭が痛い。。。　
　｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡

昼間ひたすら眠って、午後３時にようやく回復。

どうにか泳げる体になって、なんとかチョイＭ練習へ。

W-up 400
Choice 50 x 10 @1-00 Fr-Ba2, IMO
Kick 50 x 8 @1-10 25H-25E Fr2, Fly3, Br3
Pull 50 x 8 @1-00 Fr w/PB at ankle
Main Set 50 x 6 x 5 SR=30
1s @1-00 Fly : 42"-43"
2s @1-00 Ba : 45"-46"
3s @1-00 Br : 43"-44"
4s @50 Fr : 38"-39"
5s @1-00 S1=Br : 43"-44"
C-down 200 + 200

Total 3600

メインは４種目＋Ｓ１で持久力強化。

最後のブレはもうちょい上げたかったけど、力残ってなかったなぁ。

来週からスピード持久系でガッツリ追い込むどぉ〜♪♪