9月11日のメニュー
9月11日は設備搬出の立会いのため出勤。
順調に行けば3時頃終わり、5時からのチョイＭ練習会には間に合うはずですが・・・
運送会社さん次第なので、間に合わなかったら皆さんで以下のメニューをお願いします。
（※誰か印刷しておいてくださいね。）
メインは100ｍを13本のセット。
これまでは4Fast-1Easy-3Fast-1Easy-2Fast-1Easy-Maxというパターンでしたが、今回は(3Fast-1Easy)x3 + Maxにしました。
サークルは長め(2分15秒)に設定してあるので、最初からしっかりスピード上げて、それを維持するように踏ん張りぬいてください。
そして1分間の至福のレストの後に、”Ｍａｘ”でありったけの力を振り絞りましょう。
映画『１３日の金曜日』は、怖いと分かっていても見ちゃうでしょ？
メインセット『１３本の１００ｍ』も、怖いと分かっていてもやっちゃいましょう〜♪♪
